VÍDEO FEITO NA PEDALADA EM CHARQUEADAS!!!!

Ai pessoal estou postando no blog, o vídeo feito na pedalada feita à cidade de Charqueadas. Eu percorri nesse dia 78 Km. No próximo domingo dia 06 de abril vai ocorrer o Audax de 200Km com saída de Porto Alegre e percorrerá os municípios de Chaqueadas, Barra do Ribeiro além de passar pela frente da cidade de Guaíba. Totalizando assim os 200Km. Portanto veja o vídeo e cuidem nas estradas no dia 06 de abril, pois haverão muitos ciclistas nas estradas. RESPEITO À TODOS NO TRÂNSITO, ACIMA DE TUDO!!!

PASSEIO DIA 30/03/08, DOMINGO ÀS 10HS!!!

Neste domingo às 10 hs da manhã na usina do Gazômetro, ocorrerá um passeio ciclistico que percorrerá 12 Km. O evento quer mostrar a importância de uma ciclovia em Porto Alegre. O passeio deverá ir do Gazômetro a PUC percorrendo assim toda a avenida Ipiranga! Venha e participe!!!!!

UTILIZAÇÃO DE BICICLETAS PARA PRATICAR CRIMES!!!

Nesses últimos dias temos visto algumas práticas de crimes com a utilização de um novo meio de transporte, a Bicicleta. Tivemos uma Policial da Brigada Militar que teve sua arma furtada, um incêndio criminoso em dois carros em Porto Alegre (segundo testemunhas, duas pessoas estavam de bicicletas fugindo do local do crime) e não muito tempo atrás ouve um criminoso que circulava de bicicleta à noite pela zona Norte de Porto Alegre e praticava crimes de diversos tipos. Vemos que os criminosos estão agora atuando de bicicleta e isto acontece por dois motivos; o primeiro motivo é que para o criminoso é fácil conseguir uma bicicleta, é de fácil aquisição ou o mesmo consegue uma através de um furto; o segundo motivo é que com a bicicleta os criminosos conseguem escapar, pois sobem as calçadas e/ou pegam as ruas e avenidas na contra-mão. Para solucionar isso, começamos por um aumento no contingente da polícia militar e civil nas ruas das cidades. Pois é amigos agora os bandidos também andam de bikes e assaltam com elas!!!! Isso sim é o pior!

INFORMAÇÕES SOBRE A PROVA DO AUDAX DIA 06 DE ABRIL!!!

Pessoal segue logo abaixo o último email que recebi do Cícero diretor de prova do Audax de 200 Km dia 06 de abril, leiam e vejam as últimas informações sobre a prova:

"Caros audaxiosos!Socializamos as respostas a algumas dúvidas.O Audax de 200 km, do dia 6 de abril, em Porto Alegre, organizado peloClube Audax Porto Alegre, terá os seguintes Postos de Controle (PC's):

PC0 - DC Navegantes - Voluntários da Pátria, 4389
PC1 - Km 54,40 - Centro de Eventos de Charqueadas
PC 2 - Km 98,09 - Posto Guaibão Latina, na BRS-116, quase na entradapara Guaíba PC "Surpresa" - Km 131,15. Posto BR, na Barra do Ribeiro
PC 3 - Km 142,98 - Posto da Barra Ipiranga, na BRS-116, quase naentrada para a ERS-709 (Barra do Ribeiro)
PC4 - DC Navegantes - Voluntários da Pátria, 4389

O ciclista deve chegar no PC "Surpresa", solicitar a lista de chamadaao frentista e assinar no campo correspondente ao seu nome. Não haveráqualquer pessoa da Organização nesse PC. O ciclista que completar oAudax e não tiver assinado a lista, não receberá a medalha e nem será brevetado.
Com exceção do "Surpresa", todos os PC's estarão abastecidos de água e banana.
Haverá distribuição de barras de cereais (Dolgener - um verdadeirolanche! -, da cidade de Lajeado/RS) no PC0. Dependendo do número de inscritos, distribuiremos o restante das barras nos outros PC's. Dependendo da arrecadação das inscrições, poderemos colocar itens como"PowerBar", ou similares, nos PC's.

NO PC 2 haverá massagista.

Estamos negociando com uma loja de consertos de bicicletas para fornecer apoio mecânico aos ciclistas, também no PC2.

EM PRINCÍPIO, não teremos horários de abertura e fechamento dos PC's.No entanto, isso dependerá da disponibilidade dos voluntários,logicamente. Se a Organização não conseguir voluntários que fiquem noPC até o último ciclista passar (em condições de chegar à final dentrodo tempo limite), teremos que colocar horários nos PC's. Portanto,faremos de tudo para que isso não aconteça.

"Carro de apoio": no mínimo, um, com possibilidade de utilização pararesgate, em caso de desistência. Os outros carros dependerão dosvoluntários.

Ambulância: estamos aguardando o resultado de dois orçamentos, poisnão conseguimos patrocínio.

Deixamos claro que itens como ambulância, veículo para resgate, placaspara bikes, medalhas, cartões de rota, etc, dependem DA ARRECADAÇÃODAS INSCRIÇÕES!

PORTANTO, SOLICITAMOS AOS INTERESSADOS QUE SE INSCREVAM LOGO, ATÉPORQUE O FINAL DAS INSCRIÇÕES SERÁ NESTA SEMANA!

É OBRIGATÓRIA a utilização dos seguintes equipamentos (prestembastante atenção nisso!):

- capacete;
- colete refletivo;
- farol (dianteiro);
- pisca (traseiro).

A Organização não exigirá Atestado Médico. No entanto, exigirá umTermo de Compromisso (que o ciclista deve buscar no site, imprimir eaguardar instruções para entrega à Organização), onde ISENTA aOrganização dessa responsabilidade.

A Organização não fará vistoria das bicicletas, patins, tandens,reclinadas, etc. No entanto, o ciclista está ciente dos equipamentosobrigatórios. Portanto, não será permitido, por exemplo, pedalar ànoite, com o farol, ou o pisca sem baterias (deve-se possuir baterias extras!).

O Hotel mais perto do DC Navegantes é esse:http://www.romahote l.com.br51 3337-2780

Ainda há vagas!No site há um mapa e o ciclista concluirá que, do Hotel, pode-se iraté a pé ao local de saída. Mas a Organização informa que é melhorlevar a bicicleta junto ;

A Eptc e as Polícias Rodoviárias, por enquanto, só deram autorização(o que já é muito!). Nesta semana estaremos buscando possíveis apoiosdesses órgãos. Não aguardem novidades quanto a isso! O necessário, quesão as autorizações, já conseguimos.

As duas provas organizadas pelo Audax Clube Porto Alegre (200 km, dia6 de abril e 300 km, dia 10 de maio) são homologadas pelo ACP (AudaxClub Parisien). Portanto, valem como pré-requisito para quaisqueroutras provas, em qualquer parte do mundo.

Finalizando, esclarecemos que a ÚNICA OBRIGAÇÃO da Organização,perante o ACP, é a contratação de Seguro de Acidentes Pessoais e issoestá sendo feito. O Audax é uma prova de auto-suficiência.

Mesmo assim, de acordo com o que já foi escrito até aqui, temos avisão de que estamos preocupados com o atendimento e a segurança dosciclistas, pois, ao que nos consta, de tudo o que pode-se fornecer emuma prova, faltam somente a ambulância e um veículo de resgate. Essesdois itens DEPENDEM DAS INSCRIÇÕES! Ou seja, se não houver um dessesitens, não será porque a Organização não quis.

Continuem acessando o sitehttp://audaxpoa. ciclosinos. com.brEstaremos centrando fogo na atualização quase que diária do mesmo, nasduas próximas semanas.Há pessoas que não participam das listas de discussão, mas têminteresse em fazer o Audax: solicitamos que divulguem o site às mesmas.

Abraços audaxiosos!

Cícero"

PEDALADA ATÉ A ENTRADA DE GUAÍBA, UM TREINO LEVE PARA O AUDAX!!!

É isso ai pessoal, hoje (domingo, dia 23/03/08) fizemos uma pedalada até a entrada de Guaíba e passamos por uma boa parte do trajeto que será feito na prova do Audax de 200Km dia 06 de abril. O asfalto esta uma beleza e muito bem conservado. Totalizamos 62 Km de pedalada. O grupo foi de mais ou menos 12 ciclistas, na chegada à Guaíba uma parte retornou, pois tinham que estar ao 12 dia em Porto Alegre e o restante do pessoal resolveu entrar na cidade e dar uma circulada por lá e voltar depois de uma breve parada. Foi um ótimo pedal e bom treino, que venha a série do Audax.

TODA AS PEDALADAS PARA AS PROVAS DO AUDAX EM PORTO ALEGRE!

Pois é pessoal, estamos próximo ao início das provas do Audax em Porto Alegre. Iniciamos com a prova de 200 Km no dia 06 de abril e teremos a de 300 Km no dia 10 de maio. Todas as pedaladas serão dadas para retocar os preparativos finais para a participação nas provas do Audax de 2008 (pelo menos a grande maioria dos ciclistas). Teremos a série completa em Porto Alegre, ou seja, serão 2 provas de 200 Km, 2 provas de 300 Km, uma de 400 Km e outra de 600 Km. Então pessoal vamos pedalar bastante e se possível fazer todas as provas. Para o motorista que encontrar um ciclista pedalando pela estrada lembre-se, sinalize e não passe de raspão, seja educado, pense que será um ciclista amador fazendo uma prova de longa distância e ele estará se superando para concluir a prova em questão. Então MOTORISTAS respeitem os ciclistas. Obrigado!

PATRICK SWAYZE, DEVE PARAR DE FUMAR AGORA?!

Este grande ator , que no meu simples olhar fez grandes filmes e tem muito talento. Foi diagnósticado um câncer de pâncreas e aonde se sabe é uma doença letal, com poucas chances de cura e sobrevivência! Os seus acessores informam que o mesmo não parou de fumar e nem alterou seus hábitos de sua vida cotidianana e normal. Será que depois de saber desta doença ele deve parar?! Eu acredito que eu não mudaria em nada meus hábitos diários. Penso que ele esta no seu direito de cidadão e tem plena responsabilidade do que esta fazendo e o que será da sua vida no futuro! Torço que ele se livre dessa doença e possa continuar com seus projetos profissionais e possa fazer mais filmes de ação como o "MATADOR DE ALUGUEL" foi o melhor filme de ação que já assisti. FORÇA PATRICK, você vencerá essa etapa!!!

PATRICK SWAYZE contínua sua rotina NORMAL!!!

Patrick Swayze tenta manter os antigos hábitos, apesar do câncer
Ator, que tem uma das formas mais graves da doença, continua até fumando

Patrick Swayze vem combatendo um câncer de pâncreas sem alterar completamente sua rotina, como diz seu assessor. Apesar da gravidade da doença, Swayze toca seus projetos artísticos e faz planos. Comenta-se que o ator nem mesmo largou o hábito de fumar até três maços por dia, como recomendaram os médicos. Os especialistas que atendem o ator dizem que ele vem respondendo bem ao tratamento. O câncer de pâncreas é uma das formas mais letais da doença.

AUDAX EM PORTO ALEGRE!!!

*MATERIAL PARA SIMPLES INFORMAÇÃO*

Ciclismo de longa distância ocorre em abril

Porto Alegre - Ele reduz o estresse, proporciona autoconhecimento e superação de limites. É praticado por pessoas de diferentes idades e nacionalidades. Resistência é a palavra-chave que o define. O Audax (audácia, em latim) é um evento ciclístico não-competitivo e de longa distância que nasceu na França, em 1891, e foi trazido para o Brasil em 1999. Na capital gaúcha, ele será promovido pelo Clube Audax Porto Alegre nos próximos dias seis de abril e dez de maio, com saída do DC Navegantes (Rua Voluntários da Pátria, 4389), às 6h. As inscrições podem ser feitas pelo site: http://audaxpoa.ciclosinos.com.br.
Cícero dos Reis Vargas, do Clube Audax Porto Alegre, explica que, no dia seis de abril, a prova realizada será a de 200 quilômetros, pré-requisito para a de 300 quilômetros do dia dez de maio. Os ciclistas saem de Porto Alegre, passam por Charqueadas, Barra do Ribeiro e retornam a Porto Alegre. Serão utilizadas quatro rodovias: BRS-290, ERS-401, BRS-116, ERS-709. A cada 50 quilômetros haverá um Posto de Controle (PC), que é parada obrigatória. O percurso deve ser realizado em até 13 horas e 30 minutos.
Como a prova é de superação pessoal e não de competição, todos os que a completarem dentro do prazo receberão medalhas. A velocidade média sugerida é de 18 a 20 quilômetros por hora. Os equipamentos obrigatórios são: capacete, coletes refletores, luzes traseira e frontal. Equipamentos recomendados: ciclocomputador (velocímetro), câmeras extras/kit remendo, luvas, bebidas e outros alimentos.
“O evento é realizado com uma infra-estrutura básica necessária”, esclarece Vargas. Conforme ele, haverá a presença das polícias rodoviárias Federal e Estadual. Ele adverte que, durante a prova, não é permitido nenhum tipo de apoio móvel, a não ser nos PCs, onde o participante pode receber ajuda externa.

Sobre o Audax

Organizado pelo Audax Club Parisien, o evento – antecessor do Tour de France – é o mais antigo que ainda se realiza. Tratava-se de uma corrida profissional e hoje é a prova de maior prestígio, dificuldade, tradição e participação do ciclismo amador internacional.
No Brasil, neste ano, haverá Audax em Criciúma (SC), Ubatuba (SP), Campos do Jordão (SP), Curitiba (PR), Rio de Janeiro (RJ), Campinas (SP) e Brasília (DF). No Rio Grande do Sul, ele estará presente nos municípios de Ijuí, Lajeado, Caxias do Sul, Santa Cruz do Sul, além de Porto Alegre.

TREINO PARA O AUDAX!!!

Com a proximidade das séries do Audax em Porto Alegre retomaram-se as pedalas nas estradas do Rio Grande do Sul. No dia 15 de março de 2008 fizemos um pedalada de Porto Alegre a Charqueadas e voltamos. Percorri ao todo com a chegada a Porto Alegre 90 Km. Obrigado aos bikers (Valdir, Vitório e Roberta) que me convidaram e foram junto comigo nessa parceria e até o próximo domingo, aonde faremos mais um pedal show como esse. Audax ai vou eu.....hehehe

SÉRIE AUDAX DE CICLISMO EM PORTO ALEGRE!

Ai galera para quem gosta de ciclismo ou melhor fazer loucura se prepare. Dia 06 de abril teremos a primeira prova do Audax em Porto Alegre com o percurso de 200Km. Dia 10 de maio serão os 300Km. Haverá mais duas provas também de 200 e 300Km respectivaemente, porém ainda não sei os dias. Estas que informo as datas são as que vou participar. Para quem não sabe o que é um Audax explico: são séries de longas distâncias aonde os participantes tem um tempo máximo para percorrer a distância determinada. As provas que ocorrerão em Porto Alegre são: 200 Km, 300 Km, 400 Km e 600Km. E para fazer a de 300 Km é necessário completar a de 200 Km e assim sucessivamente. Então estradas ai vão os loucos por viagem de bike, magrelas nas estradas já!!!!

ATACANTES DO GRÊMIO: SOARES PARA POR 30 DIAS E PEREA PODE JOGAR!!!

O atacante Soares vai parar por 30 dias, ele sofreu uma lesão no ligamento interno do joelho informou o médico do Grêmio Marcio Bolzoni. O mesmo terá que passar por uma imobilização e fisioterapia. O jogador Perea teve uma entorse mais leve e os exames não mostraram nenhuma lesão. Será aguardado a evolução do quadro, mas o jogador tem chanches de enfrentar o Caxias, próximo jogo do Grêmio.

Pereira jogando bem?! Será?

Analisando os últimos jogos do Grêmio temos visto um espetáculo em campo. O time como um todo esta jogando como uma máquina perfeitamente "lubrificada e nova". Passes bem feitos, cruzamentos, chutes, gols, marcação e desarmes. Será que isso vem acontecendo porque os times que vem sendo enfrentados não são fortes o suficiente?! Minha opinião é que não! Acredito que temos um time de ótima qualidade e capaz de vencer campeonatos neste ano de 2008. Temos um jogador que eu como torcedor não fico à vontade,pois nos momentos que dependemos dele no passado não foi competente totalmente. O jogador Pereira é um jogador extremamente disciplinado, educado e muito simpático com os torcedores (isto eu pude ver e conferir). Ele vem jogando muito bem atualmente na equipe, mas uma pergunta não quer calar: será que quando a pegada for mais dura ele vai aguentar o rojão?! Num Grenal, numa decisão para uma vaga da copa do Brasil?! O que fazer? Confiar neste atleta de ótimo caráter e educação?! Não gostaria de estar no lugar do técnico Celso Roth!!!

SERÁ QUE VEM GUERRA POR AI?

Pois é meus amigos. Parece que desta vez a coisa encrencou na América Latina. O que a Colômbia vez em território Equatoriano é um absurdo. Se analisarmos o quanto intempestiva foi a atitude do governo Colombiano não poderíamos esperar outra atitude do governo Equatoriano que foi de pedir explicações. O governo brasileiro esta tentando evitar que um guerra seja declarada envolvendo a Colômbia o Equador e a Venezuela, já que este último país tem como líder o Hugo Chavez que esta a favor das FARC (guerrilha na Colômbia). Hugo Chavez defende a FARC como governo democrático. No fundo deste panorama temos o Hugo Chavez contra os Estados Unidos e vamos torcer que tudo não passe de ameaças e fique só no "grito". Uma guerra pode complicar o andamento da democratização na América do Sul e além do mais um confronto armado envolvendo três países fará com que os maiores países da América Latina ( Brasil e Argentina) tomem posição a favor de um dos lados. E com isso sem dúvida nenhuma todos sairemos perdendo. Espero que ao governo Colombiano faça um pedido com muita formalidade e extremos pedidos de desculpas para que todos possamos continuar levando uma vida relativamente normal.

BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA E MUSCULAÇÃO!!!

Hoje em dia já se sabe que a Atividade Física e a Musculação tem seus efeitos extremamente positivos. Em primeiro lugar a Atividade Física de modo geral tem que ser feita com prazer, ou seja, temos que gostar de realizar a Atividade Física escolhida. Temos várias atividades para serem realizadas que possam nos habilitar a melhorar o preparo físico, a parte cardiovascular, as articulações, diminuir a quantidade de gordura corporal e melhorar o ânimo em geral. A Atividade Física pode servir como prevenção e/ou auxiliar o tratamento de diversas doenças como: obesidade, Diabetes, Hipertensão Arterial, Cardiopatias, Depressão, etc.
Quando falamos em Atividade Física estamos falando em exercício aeróbico e exercícios localizados. Deve-se fazer sempre os dois, para poder ter um resultado satisfatório em termos de preparo corporal e também na parte estética. O exercício aeróbico como: caminhada, corrida, natação, ciclismo servem para preparar a parte cardiorespiratória e queimar a gordura corporal. A musculação ou ginásticas localizadas servem para trabalhar a força muscular, tonificar a musculatura, fortalecer as articulações e modelar o corpo. Por isso escolha a sua Atividade Física e coloque o corpo em movimento. Pratique exercícios físicos com profissional habilitado. Mexa-se!!!!